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婧寧老師工作坊（撫州站）
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| 發布時間：2018-05-08 14:49:56 訪問人數：333 |
婧寧老師power yoga工作坊（撫州站）（本文轉自培訓學員美篇文章）國內首位power yoga進階序列李婧寧老師培訓第一天，循序漸進的遞進式練習，打開…打開 …再打開…慢慢體會氣息的流動，在流動中順位，在流動中建立根基，在流動中提升能量，前屈、后展、扭轉、側彎中由簡到繁，循序漸進。 李婧寧老師挺有特點的小人版書。  都知道在運動之前需要熱身，不能因為瑜伽是一項內外兼修、強度稍又舒緩的運動就放棄熱身。熱身的作用主要是為了靈活關節、喚醒身體的運動神經，給身體預熱；而忽略熱身，輕則導致效果不明顯，重則就是在瑜伽的過程中受到傷害。   親自指導學員動作完成。 示范體式動作分解。 現在瑜伽大熱，瑜伽館也漸漸多了起來，很多健身會所也都加入了瑜伽課程。瑜伽教練這個職位也開始走紅，但是瑜伽是一個傳承的體系。一個好的教練至少需要幾年的時間來培養。偽瑜伽為什么會大受歡迎呢？是因為它被包裝的非常精美。僅從名稱上就可見一斑。如：香薰瑜伽，經絡瑜伽等。瑜伽雖然到現在已經發展出非常多的系列，但那些偽教練不知道的是，任何一種新興的瑜伽，都是有著充分的理論支撐，創立者經過長時間的實驗和研究后，才一步一步的推出的。正如李婧寧老師傳授的 power yoga也是科學精準的設計。  培訓第二天，延續昨天的遞進式練習，打開…打開 …再打開… 大家今天狀態比第一天好，體能和體式都在提升精進，也逐漸適應了power yoga一階序列的串聯，這些串聯猶如悠揚的樂章，譜寫出伽人的柔軟與堅韌。        培訓第三天，趁早上還未習練前，早早合上影，生怕一旦習練后，揮汗如雨，弄花了妝，照不了相～～ 習練小憩間。 學員動作完美完成,比翼雙飛。   瑜伽的練習是有意識的控制身體和心理合一當下的過程，需要聆聽自己身體的感受聲音，只要你緩慢配合呼吸，量力而行去做，遵照身體感官，老師正確的引導，科學的體式不會讓你受傷。 瑜伽呼吸是整個瑜伽操系統的基礎部分。所有的瑜伽操動作都必須建立在呼吸的基礎上，所以，這次培訓李婧寧老師強調呼吸與體式的完美結合，一切如行云流水，水到渠成。    這三套流瑜伽編排1+1+1，站立，蹲立，仰臥，俯臥，坐立的順序，陰性體式陽性體式編配合理，整個過程需要對身體的氣、血、能量有一個順暢的循環。 揮汗如雨的見證。   不管體式如何轉換，難度如何加強，學員們感受到能量滿滿，突破性的進展提升，無一人受傷。    在能量中釋放自己，在汗水中感知自己，感受心的自由。 三天集訓下來，學員感受很多，分享很多，感謝泓文教育提供這么好的學習平臺，感謝李婧寧老師的傳授，感恩努力的自己。  |